AREE DI INTERVENTO

In alcuni momenti della nostra vita possiamo vivere una perdita o possiamo vivere un evento che noi percepiamo come una perdita.

Ciò può generale un'insieme di emozioni che possono inizialmente portare ansia e che può a sua volta generale un fitto susseguirsi di pensieri negativi come 'non ce la farò mai', 'è tutto finito' su cui pensiamo e ripensiamo.

Questo continuo dialogo interno negativo porta a esacerbare le emozioni come, ad esempio, quella della tristezza, tanto che il nostro corpo si 'fiacca' a tal punto che si deprime .

I comportamenti che ne seguono possono essere parlare poco, isolarsi e stare a letto o evitare di fare le cose.Tali comportamenti aumentano la prostrazione e la ruminazione.

Non è facile rendere virtuoso il circolo vizioso dei pensieri negativi /ruminazione, emozioni e comportamenti ma con una buona relazione all'interno di una psicoterapia cognitivo comportamentale è scientificamente provato essere possibile.

In questo ambito mi avvalgo della terapia cognitiva basata sulla mindfulness che è un programma di intervento che serve a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri stati interni e dei fattori e dei circoli viziosi che favoriscono le ricadute depressive, come per esempio la ruminazione, una volta che l'umore si sia risollevato e stabilizzato.

Il nostro corpo ci informa costantemente su come stiamo, su cosa desideriamo, su cosa proviamo ma molto spesso non lo ascoltiamo o non sappiamo ascoltarlo.

Possiamo anche essere cresciuti con la necessità di metterlo a tacere per non sentire il dolore di pensieri ed emozioni ad esso associati.

C'è una bella notizia anche se può essere molto faticosa, in alcuni momenti, soprattutto per chi ha vissuto traumi: il corpo non dimentica! Se facciamo parlare il corpo e ci mettiamo in ascolto, con curiosità, possiamo recuperare molto di noi stessi e maggiore serenità anche quando il corpo si fa sentire con tutto il suo dolore.

Il dolore che ci comunica il corpo è sempre meno forte di quel dolore che aggiungiamo con i nostri pensieri intorno ad esso.... 

L'ansia non è eliminabile. E' un motore che attiva all'azione ma come tale non deve essere roboante.

Una giusta dose di ansia ci permette di affrontare le sfide giornaliere ma quando è troppa ci può immobilizzare, far fuggire o in alcuni casi attaccare.

E' in questi ultimi casi che può essere d'aiuto un percorso psicoterapico che insegni a gestirla meglio e a tradurla.

Perchè sì, l'ansia è un grande cappello pieno di emozioni da cui pescare, ora per capire noi stessi ,ora per metterci in azione nella maniera più vicina a quello che siamo e sentiamo.

In questo ambito mi avvalgo, per alcuni disturbi, del Programma di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness per interrompere gli automatismi mentali che generano sovraccarico emotivo e stress.

Mi avvalgo, inoltre della tecnica di Rilassamento di Jacobson (vedi area attività clinica).

 

Le relazioni più importanti, specialmente relazioni intime tra partner adulti e relazioni genitore/caregiver-figlio/a, hanno un impatto significativo sulla salute degli individui. Esse definiscono l’ambiente in cui viviamo e hanno una ricaduta sulle nostre emozioni.
Difficoltà in questo ambito possono essere motivo di attenzione clinica e possono influenzare il decorso e la prognosi di malattie di qualsivoglia natura oltre ad incidere sul benessere psicologico.
Un sostegno psicologico in questo ambito potrebbe favorire lo sperimentare un ambiente relazionale accudente e riparativo e l’apprendimento di nuove modalità relazionali.